小杜近日心里頭頗不平靜，原因是一場(chǎng)征文大賽惹的禍。在這場(chǎng)征文大賽中，小杜的文章以采訪深入、行文優(yōu)美等優(yōu)勢(shì)脫穎而出，獲得了唯一的特等獎(jiǎng)。然而，還沒(méi)有高興兩天，煩惱卻接踵而至。小杜發(fā)現(xiàn)，平日里和自己要好的一些朋友卻無(wú)端地遠(yuǎn)離了自己，并且還有一些“微詞”出現(xiàn)。為此，小杜陷入了苦悶之中。
    對(duì)于小杜朋友的做法，市心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師王鈺告訴記者這是嫉妒心理在作怪，并就此給出了一些建議。
    記者：什么是嫉妒?
    王鈺：嫉妒是一種病態(tài)。在一定環(huán)境中，如果別人的才能、成就、收入、人緣或穿戴等方面超過(guò)自己時(shí)，所產(chǎn)生的一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒甚至嫉恨的情緒，此時(shí)嫉妒者會(huì)采取種種手段中傷或詆毀他人，以維持自己的心理平衡。由于嫉妒是一種不良的心理，它會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂特別是大腦及內(nèi)臟器官，造成器官功能的失調(diào)，甚至?xí)T發(fā)某些精神疾病。在生活中，常常有這樣一種現(xiàn)象，一些人看到自己身邊的人在某些方面超過(guò)自己，便情不自禁地產(chǎn)生一種難受的感覺(jué)，并隨之出現(xiàn)一些消極行為。比如，自己種的菜沒(méi)有鄰居的菜長(zhǎng)得好，路過(guò)鄰居菜地時(shí)，忍不住對(duì)那幾株長(zhǎng)得特好的菜踹上幾腳等等，這種“見(jiàn)不得別人好”的行為是人類(lèi)忌妒情感的一種表現(xiàn)，也是一種較普遍的社會(huì)現(xiàn)象。
    記者：產(chǎn)生嫉妒心理的根源是什么呢?
    王鈺：嫉妒是從人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系中孕育，其根源在于占有欲沒(méi)有得到滿足。在面對(duì)“人好我差，人有我無(wú)”這樣的現(xiàn)象時(shí)，心里便不是滋味，潛意識(shí)中希望占有屬于別人的東西。當(dāng)無(wú)法占有別人的東西時(shí)，便去破壞別人的東西，力圖把別人拉回到和自己一樣的起跑線上。嫉妒人的人常有挫折感和忿忿不平的情緒，這種情緒很容易互相感染，所以，他們很容易“抱團(tuán)”?！澳拘阌诹?，風(fēng)必摧之”就是這個(gè)原因。
    嫉妒的人往往把精力用于對(duì)抗而不是發(fā)展，害人害己。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期軍事家龐涓就是因?yàn)榧刀?，加害自己的同窗孫臏，使孫臏?zhǔn)肿銡垙U。但在魏齊之戰(zhàn)中，龐涓急功近利，喪失了正常的判斷，結(jié)果死于孫臏?zhǔn)窒?。龐涓之妒，可謂達(dá)到瘋狂，結(jié)果害了別人，也送了自己的性命。
    記者：人為什么要嫉妒別人?
    王鈺：嫉妒別人是因?yàn)閷?duì)自己要求太高。是自己沒(méi)有定好自己的位置。你要多看到自己的長(zhǎng)處，不要拿自己的短處去和別人的長(zhǎng)處比，每個(gè)人都是有差異的，優(yōu)點(diǎn)也各有不同。什么時(shí)候做主角，什么時(shí)候做配角，要自己明白。自己定好位，就不會(huì)這樣了。
    記者：遭人嫉妒怎么辦?
    王鈺：首先，要把被人嫉妒、被人孤立看成是成功的“副產(chǎn)品”，你若一無(wú)是處，豈會(huì)有人嫉妒？這樣想，遇到委屈時(shí)便不會(huì)著急上火，始終保持平和的心態(tài)。其次，永遠(yuǎn)不要試圖與好妒者們進(jìn)行論戰(zhàn)，這是一場(chǎng)實(shí)力相差懸殊的拳擊賽，你無(wú)法得分，更無(wú)法贏得比賽。第三，遇到他人對(duì)你的工作進(jìn)行干擾、搞小動(dòng)作時(shí)，不要計(jì)較，不要報(bào)復(fù)，寬容和高姿態(tài)會(huì)給你贏得更多的分?jǐn)?shù)。努力做得更好，別人的嫉妒就轉(zhuǎn)化成為對(duì)你的欽佩。
    記者：如何克服妒忌心理?
    王鈺：掌握以下5招，可以遠(yuǎn)離妒忌這種不良心理，做一個(gè)真正的自己。
    1.不要和別人的長(zhǎng)處比較。妒忌心理往往來(lái)源于將自己的短處與別人的長(zhǎng)處進(jìn)行比較。別人擁有再多也與自己無(wú)關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說(shuō)明你就成功不了。
    2.保持“比下有余”的心態(tài)?？傆腥藫碛械谋饶愣?，也總有人不如你。妒忌心起時(shí)，不妨看看周?chē)切┎蝗缒愕娜?，那么肯定能夠羨慕你目前所擁有的一切。
    3.把握已有的。不要因?yàn)樯形吹玫降臇|西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛(ài)的孩子等。將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會(huì)找到滿足感。
    4.用祝福的心態(tài)看待他人。“眼紅”的時(shí)候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉(zhuǎn)換成對(duì)他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運(yùn)氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵(lì)自己。
    5.相信自己。每個(gè)人的能力可能會(huì)表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，明確人生目標(biāo)，不要因?yàn)閯e人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會(huì)走出一條成功之路。（劉晚）