加濕通風(fēng)補(bǔ)對(duì)水 健健康康過(guò)寒冬

——訪市傳染病醫(yī)院呼吸科主任李華

    正是供暖時(shí)節(jié)，室外寒風(fēng)呼嘯，室內(nèi)溫暖如春。到底什么是暖氣?。课覀冇衷撊绾芜h(yuǎn)離暖氣病呢？帶著這些問(wèn)題，記者走進(jìn)了市傳染病醫(yī)院呼吸科，采訪了呼吸科主任李華。

    感冒居“暖氣病”之首李華告訴記者，在供暖季，最高發(fā)的“暖氣病”就是呼吸道疾病了，長(zhǎng)期呆在暖氣房里的人可能會(huì)出現(xiàn)口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發(fā)緊等癥狀，究其原因只有兩個(gè)：溫度過(guò)高、濕度過(guò)低。所以冬季房間里溫度最佳指數(shù)是在23度—25度，濕度在60%左右，否則呼吸道就會(huì)感覺(jué)不舒服。

清晨，李華在呼吸科查房

    醫(yī)學(xué)專(zhuān)刊報(bào)道：鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長(zhǎng)著的纖毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人體水分充盈時(shí)，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體。而在體內(nèi)缺水時(shí)，纖毛運(yùn)動(dòng)會(huì)變?nèi)?，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒，感冒是暖氣病之首?/p>

    補(bǔ)水還需補(bǔ)充電解質(zhì)造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺(jué)得再簡(jiǎn)單不過(guò)了：不就是多喝水。不過(guò)許多時(shí)候，人們發(fā)現(xiàn)，有時(shí)喝水不少卻依然很渴。

    李華說(shuō)，遠(yuǎn)離“暖氣病”，“補(bǔ)對(duì)水”很重要。人體具有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高時(shí)，人體為緩解高溫，皮膚就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會(huì)丟失大量的電解質(zhì)。一旦感冒后，伴隨發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，則會(huì)再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失。短時(shí)間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)此以往則會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡。

    很多年輕白領(lǐng)會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)水沒(méi)少喝，但仍覺(jué)得口渴，這是因?yàn)橹谎a(bǔ)了水，身體流失的電解質(zhì)卻沒(méi)有得到補(bǔ)充。據(jù)了解，正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600毫升～700毫升，經(jīng)呼吸道300毫升～400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體會(huì)通過(guò)皮膚和呼吸等無(wú)感性蒸發(fā)形式流失水分。大量飲用純水而不補(bǔ)充電解質(zhì)的話，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，引起自發(fā)性的脫水，這就是越喝水越渴的原因。

    因此要想預(yù)防“暖氣病”，除了給外部環(huán)境加濕外，更重要的是給身體內(nèi)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。對(duì)于健康成人而言，最簡(jiǎn)單補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用含電解質(zhì)的飲品，如寶礦力水特等。日常生活中，有些人在補(bǔ)水的時(shí)候會(huì)加入一些鹽分，其實(shí)身體補(bǔ)水沒(méi)那么簡(jiǎn)單。相比之下，最簡(jiǎn)單方便補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用電解質(zhì)飲料，其成分與人體汗液相近，能快速補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)，而且其吸收速度比水更快，在體內(nèi)貯留時(shí)間比水更長(zhǎng)，可以達(dá)到事半功倍的補(bǔ)水效果，非常適合在空調(diào)暖氣房，或感冒發(fā)燒等易流失水分的日常生活中使用。

    經(jīng)常通風(fēng)及時(shí)加濕外部環(huán)境相對(duì)封閉且干燥，加上體內(nèi)環(huán)境干燥，是患上“暖氣病”的重要因素。要想遠(yuǎn)離“暖氣病”，當(dāng)然也得從家居環(huán)境著手，從根源上解決“暖氣病”。

    霧霾天，空氣污染嚴(yán)重，很多家庭不再開(kāi)窗通風(fēng)，使暖氣房?jī)?nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對(duì)此，李華提醒，采暖時(shí)應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開(kāi)窗通風(fēng)，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過(guò)半小時(shí)。

    預(yù)防“暖氣病”控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵。通常，室溫在18度至24度之間、濕度50%至60%為宜?，F(xiàn)在采取分戶供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門(mén)。同時(shí)要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生。市民家中除了溫度計(jì)外還應(yīng)備有濕度計(jì)，室內(nèi)濕度最好保持在60%左右?？梢栽谂瘹馄洗钜粭l濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來(lái)調(diào)節(jié)濕度。

    做好以上幾項(xiàng)工作，市民就可以在暖氣房里，遠(yuǎn)離“暖氣病”，健健康康過(guò)寒冬了。

    記者 劉晚 文/圖