改變生活習(xí)慣 科學(xué)應(yīng)對(duì)霧霾

——訪(fǎng)市中心醫(yī)院呼吸科主任李?lèi)?ài)君

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 進(jìn)入冬季以來(lái)，我市遭遇了罕見(jiàn)的霧霾天氣，霧霾對(duì)人體健康的危害逐漸被大家所認(rèn)知，也讓大家更加懂得了珍惜健康。1月9日,記者采訪(fǎng)了市中心醫(yī)院呼吸科主任李?lèi)?ài)君,她表示,雖然我們不能在短期內(nèi)改變霧霾天氣、改善大氣環(huán)境，但是我們可以改變自己的生活習(xí)慣，巧妙應(yīng)對(duì)霾害，保護(hù)自己和家人身體健康。

　　李?lèi)?ài)君介紹說(shuō)，霧霾中的有害物質(zhì)極易誘發(fā)哮喘、氣管炎、咽喉炎和一些過(guò)敏性疾病，并對(duì)健康人群造成相對(duì)比較輕微的氣道損傷，出現(xiàn)咳嗽痰多、咽喉疼痛等癥狀。對(duì)于這類(lèi)患者，要盡量減少外出，如果必須外出，可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)質(zhì)量為好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。她提醒市民，霧霾天氣早晚盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散的差不多時(shí)再開(kāi)窗通風(fēng)。

李?lèi)?ài)君在為市民診治。

　　霧霾天氣還是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作，引發(fā)生命危險(xiǎn)。李?lèi)?ài)君指出，之所以說(shuō)霧霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧霾天出門(mén)，更不宜在霧霾天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)，可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉較好的時(shí)間段應(yīng)是上午9時(shí)。

　　對(duì)于患有呼吸道和心腦血管疾病的患者，李?lèi)?ài)君建議他們?cè)陟F霾天要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于心理脆弱、患有心理障礙的，在霧霾天里要注意調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)檫@類(lèi)人群會(huì)感覺(jué)心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，遇到這類(lèi)情況，可以在家看看喜劇類(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等，讓自己高興起來(lái)。

　　李?lèi)?ài)君還為市民推薦了霧霾天的合理飲食，要選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水、多吃新鮮蔬菜。另外，可以喝些桐桔梗茶，此茶有清火濾肺塵功能，可以有效地協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。市民要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D，多吃豆腐、雪梨。魚(yú)和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚(yú)是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對(duì)鈣的吸收率提高二十多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧霾天可以多食。

　　記者 劉晚 文/圖