俗話說，“大暑小暑，上蒸下煮”。正值三伏，我市氣溫居高不下，可這并未阻擋部分市民健身鍛煉的腳步。通過走訪記者發(fā)現(xiàn)，無論是在市區(qū)各個廣場還是各大健身房內(nèi)，到處可以看到前來鍛煉身體的市民。專業(yè)人士提醒，夏日健身應(yīng)掌握合理方法，并科學(xué)規(guī)劃運動時間，從而真正達到健體強身的效果。

廣場上：健身項目“五花八門” 7月27日傍晚，太陽剛剛落山，暑熱尚未褪盡，市區(qū)平陽廣場上便已人頭攢動。幾十位市民自發(fā)組成方陣，隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。

隊伍中，一襲紅衣的林阿姨接受了記者的采訪，“在廣場上鍛煉已經(jīng)有些年頭了，只要不下大雨我天天都會來。”若非林阿姨自曝年齡，記者根本猜不出她今年已經(jīng)66歲了，長時間堅持不懈的體育鍛煉讓她渾身上下透著一股青春氣息?！俺颂?，還能和這些老姐妹們拉拉家常，嘮嘮嗑，也就不覺得熱了，這日子呀，是越過越開心?！笨粗砼缘膸孜淮髬專职⒁桃荒樜⑿?。

除了跳舞，市民們其他的鍛煉方法也是“五花八門”。廣場一隅，幾個半大的孩子正爭先恐后的滑著滑輪，嘰嘰喳喳的笑鬧聲響成一片，他們中最小的才六七歲，最大的也不過十二三，一位跟隨的家長告訴記者，暑假里的孩子們每天最期盼的便是這滑輪時間，只要有空兒，她都會帶孩子來廣場上玩耍，一來是為了小伙伴們聚在一起“切磋技藝”，二來也可以趁機納涼。廣場東端，一對父子汗流浹背的踢著毽球，休息間隙，孩子父親吳先生告訴記者，每天下班他都會路過這里，看見許多人在此鍛煉，趁著周末，他也和孩子來“湊把熱鬧”。

不但是在平陽廣場，在市區(qū)鼓樓廣場、古城公園甚至是較大居民區(qū)的社區(qū)廣場上，都擠滿了鍛煉的人群，日落是他們的“集結(jié)號”，運動是他們的“風(fēng)向標(biāo)”。

健身房：揮汗如雨健身忙 除了室外運動，亦有為數(shù)不少的市民選擇在專業(yè)的健身場所進行鍛煉。7月26日下午，記者來到我市向陽路某健身房，只見偌大的大廳里，有人在跳健身操，有人在做有氧運動，還有人熱火朝天地進行“單車訓(xùn)練”，幾十個健身器械少有空位。該健身房負責(zé)人沈先生告訴記者，來這里鍛煉的大多是年輕人，“在這里鍛煉，一方面可以躲開外面的高溫，另一方面可以得到專業(yè)教練的指導(dǎo)?！闭谇芭_咨詢會員辦理事宜的大學(xué)生小王告訴記者“在學(xué)校的時候，沒有精力進行太多的體育鍛煉，不知不覺人就胖了一大圈，這次趁著假期，要好好的運動一下，也順帶著減減肥?！薄拔覀兘∩矸繉ｉT針對上班族、學(xué)生族推出了夏日優(yōu)惠，每天的營業(yè)時間也做出相應(yīng)調(diào)整，目前看來，活動反響良好?！鄙蛳壬贿呎泻纛櫩停贿厡τ浾呓榻B他們剛剛推出的健身項目。

專業(yè)人士：夏日健身“注意”多 “在夏天健身對身體更為有益有一定的科學(xué)道理，但同時也要注意一些較容易被忽視的問題。”市第四人民醫(yī)院陳偉醫(yī)生告訴記者，“由于夏季人體機能比較活躍，肌肉柔韌度相對較高，健身時相對不容易拉傷扭傷。不過由于近日連續(xù)高溫，市民朋友在健身時也應(yīng)注意調(diào)整方法及時間?！标愥t(yī)生告訴記者，由于夏季氣溫高，人體消耗大，大量運動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量。如果運動后大量飲水，不但不利于血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，還會為心臟增加負擔(dān)。而且大量飲水還會導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，并容易引發(fā)痙攣、抽筋。此外，在運動期間，大家還應(yīng)該注意飲食，一般在活動以前，大家應(yīng)先吃些主食或水果，以補充體內(nèi)熱量。在運動以后，大家應(yīng)該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質(zhì)。

記者 邱睿

編后

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。但此時天氣炎熱，運動會加倍消耗能量，運動不當(dāng)反而會損害我們的健康，所以要想運動起到健康的效果，必須科學(xué)運動。

“三伏”天運動，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低運動強度，特別是老年人，要避開正午日照最強時。總之，要根據(jù)每個人的不同情況，選擇適合自己的運動方式，才能起到健身的效果。