臨汾新聞網(wǎng)訊 炎炎夏日，人們常常會(huì)感到頭暈、四肢乏力、食欲不振，心情也會(huì)變得十分煩躁，所以市民們會(huì)用各種各樣的方式來消暑。在生活中，不難注意到，不同年齡階段的人群消暑度夏的方式是不一樣的。6月7日，記者來到市民們身邊，看看他們打算如何度過炎熱夏天，并采訪相關(guān)人士，給市民支招如何安全享受“清涼夏季”。

    青年：空調(diào)加冷飲日夜都貪涼

    在毒辣的太陽照射下，年輕人關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪……事實(shí)上，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會(huì)落下病根。6月9日，記者采訪了幾位年輕朋友，聽聽他們?nèi)绾谓o自己消暑。

    90后上班族宋女士說，現(xiàn)在的年輕人容不得自己出一點(diǎn)汗，上班空調(diào)，下班空調(diào)，其實(shí)這樣的生活方式并不健康。“以前每年夏天就是靠吹空調(diào)、吃冷飲，沒有這些就過不了夏天，后來身體不適去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我體寒、宮寒，要少吹空調(diào)少吃冷飲，應(yīng)該用健康的消暑方式。后來肩頸嚴(yán)重酸痛，我才意識到事情的嚴(yán)重性?！彼闻空f，醫(yī)生告訴她，出汗是一種排毒方式，夏天其實(shí)還是要適當(dāng)出點(diǎn)汗。還要預(yù)防空調(diào)病，特別是上班族，肩頸本來就不好，在空調(diào)房間貪涼，肩頸的癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重。

    24歲的崔女士是我市某傳媒公司的一名文員，自從夏季來臨，每天在公司吹空調(diào)、在家里吹空調(diào)，外出還要戴遮陽帽穿防曬衣，吃冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜降溫，晚上整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席?！拔抑揽照{(diào)不能多吹，胃不好不能吃涼的，可就是控制不住，你有什么小妙招嗎？”崔女士說，隨著生活水平的提高，記憶里的納涼方式漸漸消失，這個(gè)夏天，她希望能用健康的消暑方式度過。

    “夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后沖冷水澡、大量吃冷食會(huì)使體內(nèi)聚集過多的寒氣，因此不要一味追求涼快?！迸R汾市人民醫(yī)院內(nèi)科退休的范醫(yī)生建議年輕朋友，夏季要避開消暑誤區(qū)，不要貪圖涼快給身體帶來不適，尤其是女性、老人和脾胃不好的人，夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”。（梁娟）

    中年：飲食很注意傳統(tǒng)“降溫”熱

    “夏天了，容易出現(xiàn)中暑和不想吃飯的情況，所以給家里備點(diǎn)這些東西，會(huì)特別有益的?！?月9日下午，在位于秦蜀路的一家藥店里，59歲的市民賈平告訴記者，我平時(shí)喜歡泡金銀茶喝，有時(shí)也放幾顆枸杞，幾片西洋參，味道清新爽口，消暑去熱，效果很好?！睂τ诮凳罘绞?，賈平打開了話匣子。“我在夏季比較注重飲食保健原則，比如，飲食衛(wèi)生要特別注意，由于夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，所以最好不吃?！贝送猓孙嬍成隙嘧⒁馔?，賈平還介紹了自己的一些物理降溫法。說著，他拿出了在包里隨身攜帶的折扇向記者演示：你看，這就是我最常用的降暑方式！還有就是給家里準(zhǔn)備一個(gè)電風(fēng)扇，都說空調(diào)降暑效果好，其實(shí)我覺得電風(fēng)扇也不差，它的風(fēng)不會(huì)像空調(diào)那么涼，風(fēng)比較自然?！睙o獨(dú)有偶，家住周家莊的張女士也有一套自己專屬的降暑方式。“夏天天氣熱的時(shí)候，我都會(huì)不停地往地面灑水以達(dá)到降溫目的，同時(shí)晚上睡覺時(shí)，在臥室里放上一盆涼水；還有就是白天把所有窗戶都關(guān)上，窗簾也拉上，避免了太陽直射，室內(nèi)也就相對涼快點(diǎn)?！睆埮空f，家里常備點(diǎn)梔子茶水，也可達(dá)到消暑敗火的作用?！?亢亞莉)

    老人：夏日愛運(yùn)動(dòng)健康來度夏

    炎炎夏日，如何更加輕松愜意地度過這個(gè)“難捱”的季節(jié)，來自堯都區(qū)車站社區(qū)第七網(wǎng)格的三位大媽們，現(xiàn)場向記者分享了她們的“夏天日記”。

    作為同一網(wǎng)格的居民，馬武英、王淑敏、段寶蘭三個(gè)“花甲姐妹”一同開啟了自己的“清涼模式”。

    “每天早上6點(diǎn)起床，吃過早飯后，7點(diǎn)鐘就推著兩歲的小孫女到鼓樓廣場遛彎。清晨的空氣特別好，藍(lán)天白云，看著廣場上各自晨練的人們，聽著小孫女開心的笑聲，一天都有好心情。”65歲的馬武英這邊話音剛落，66歲的王淑敏便立刻接過了話茬：中午回到家里就算很熱，不到萬不得已也不會(huì)開空調(diào)，為了不讓關(guān)節(jié)跟著‘受罪’，主要還是靠電風(fēng)扇和扇子來消暑散熱?！?0歲的段寶蘭提起“度夏”二字，話里話外的重點(diǎn)就是“科學(xué)飲食”。“夏天，也是最容易上火的季節(jié)。所以，每天我都會(huì)給家人熬綠豆湯來消暑解渴?！背酥?，為了全家人的飲食健康，白開水、各類水果和時(shí)令蔬菜都是餐桌上的主角，而面對五花八門的各色飲料，大家則一致拒絕飲用。

    “晚上7點(diǎn)半后，我們姐妹三個(gè)就集體出動(dòng)，相約去火車站附近的豐茂小區(qū)廣場，一起跳跳節(jié)奏明快、養(yǎng)生保健的康姿百德健身操?！瘪R武英說，附近的居民從四面八方齊聚這里，百余人的龐大陣容構(gòu)成了夜晚一道難得的風(fēng)景。

    拂著習(xí)習(xí)涼風(fēng)，和著輕盈的舞步，姐妹們一起說著笑著，領(lǐng)舞老師一招一式地幫助大家糾正動(dòng)作……就這樣，一個(gè)多小時(shí)的“大汗淋漓”過后，三個(gè)“花甲姐妹”也帶著一份“清涼心情”回到家中。

    “少吹空調(diào)，多扇扇；水果蔬菜，綠豆湯；廣場來段健身操，消暑納涼更健康。”馬武英笑著說，憑著這個(gè)“度夏秘籍”，這個(gè)夏天一定會(huì)感受更多“清涼”。（成華）

    專家：科學(xué)來“納涼”快樂度盛夏

    快速的生活節(jié)奏使得人們的心理變得煩躁不安，尤其是炎熱的夏天，心情煩躁加劇。這樣不穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅會(huì)給我們的工作帶來影響，對我們的人際關(guān)系及健康都有著不可忽視的危害。近日，記者就該問題采訪了相關(guān)專家，為市民找尋快樂度夏的方式。

    對于夏季煩躁的情緒，臨汾心理咨詢中心咨詢師段惠萍表示，持續(xù)的高溫天氣對情緒的“催化”不可忽視，氣溫上升幅度較大時(shí)，氣候?qū)θ梭w大腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為紊亂?！坝行┤藭?huì)因此而暴躁，向他人發(fā)脾氣。有人曾戲說夏天是分手的季節(jié)，是因?yàn)槭苓@個(gè)季節(jié)的環(huán)境影響，情緒發(fā)生了突發(fā)性紊亂?！倍位萜颊f，建議夏季調(diào)節(jié)不良情緒，要做到工作生活勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；參加一些感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)。對于情緒波動(dòng)較大的人，平時(shí)要多與朋友溝通交流，或及時(shí)到心理干預(yù)門診就診，從而緩解心理壓力。

    記者在調(diào)查中了解到，一些人在高溫天氣，會(huì)產(chǎn)生身體不適、飯量減少、空調(diào)病等現(xiàn)象。對此，臨汾市鄉(xiāng)賢街社區(qū)張醫(yī)生表示，高溫天氣下，人體難以得到充足的休息，再加上食欲低下，易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂。他建議，夏季高溫天氣大家要多吃清淡食物少飲酒?！澳贻p人不要一味地貪涼，吃過量的涼東西會(huì)刺激身體。此外，空調(diào)雖可帶來清涼，但是空調(diào)病對人體傷害很大，建議每天吹空調(diào)的時(shí)間要控制。”張醫(yī)生說。(潘華玲)