馮拴萍(左一)為患者診斷

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春天來了，花開了、草也綠了，很多人都會選擇出外踏青，曬曬太陽“消消毒”?？墒悄阒绬?春天的陽光看似溫柔，卻千萬不要誤以為它沒有傷害。堯都區(qū)中醫(yī)皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師馮拴萍提醒大家，預(yù)防皮膚被曬黑或曬傷，必須從春天就開始防曬。

　　馮拴萍說，冬季的陽光比較“溫和”，陽光的紫外線含量最低，人的皮膚通常會處于相對封閉的狀態(tài)，而一到春天，春光開始明媚起來，其中的紫外線的含量驟然升高，人們一下難以適應(yīng)。一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。所以，春日陽光雖不及夏日猛烈，如果出門不做好防曬措施，是很容易把自己曬傷的。

　　提起防曬，馮拴萍為大家支了三個妙招：一是避免被10點-14點的陽光直射。她說，早上10點至14點，陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。如果要外出，盡量尋找適當(dāng)?shù)恼陉栁锲?、建筑或樹陰，避免長時間“裸露”在陽光下。二是涂抹防曬霜方法要正確。馮拴萍說，防曬霜作為有效的防曬用品，受到很多人的青睞，而正確的涂抹才能發(fā)揮更好的作用。出門半小時前，將防曬霜輕輕抹勻在臉部及身體裸露部分，避免用力來回搓，讓防曬霜成膜一段時間再出門。在戶外，每隔3-5小時，要及時補充涂抹一次，起到持久防曬作用。三是綜合使用多種防曬用品，馮拴萍舉例說，遮陽帽、防曬衣、遮陽傘……這些防護用品在使用的時候彼此并不矛盾，且能夠達到相輔相成的效果。長時間戶外活動時，可根據(jù)場合需求，選擇穿戴型防曬用品，并且輔助涂抹防曬霜，達到全面防曬的目的。

　　馮拴萍推薦了一個有效的防曬攻略，那就是科學(xué)的進食。她說，有些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。要注意的是，有光敏感的人要少吃綠葉菜和野菜;科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚白皙;缺乏維生素B會引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點，它的主要食物來源在大豆、花生、核桃等堅果內(nèi)，所以不妨適當(dāng)吃一些這樣的堅果。

　　要想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，還需要每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等，馮拴萍強調(diào)說，做好以上這一切，你就可以不用擔(dān)心你的皮膚了，放心大膽地徜徉在大好的春光里，領(lǐng)略春天的美麗。

　　記者 劉晚 文/圖