有這樣一個(gè)故事：一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)傘，二兒子曬鹽。為了兩個(gè)兒子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣(mài)喲！于是為大兒子憂(yōu)；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？于是為二兒子愁。終于積憂(yōu)成疾，病臥在床，真是“可憐天下父母心”。兩個(gè)兒子倒也孝順，四處訪(fǎng)醫(yī)問(wèn)藥，幸訪(fǎng)得一智者，口授一計(jì)曰：“晴天好曬鹽，老太太應(yīng)為二兒子高興；陰天好賣(mài)傘，老太太該為大兒子高興，這么轉(zhuǎn)念一想，保你沒(méi)愁發(fā)嘍！”老太太依計(jì)而行，果真變愁苦為歡樂(lè)，日漸心寬體健起來(lái)。
細(xì)細(xì)品味這故事，對(duì)我們?cè)撚卸嗌賳⒌希松鞓?lè)與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對(duì)待生活了。心理咨詢(xún)師段惠萍為大家解讀像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們的心理壓力。
記者：什么是心理壓力？會(huì)損害身體健康嗎？
段惠萍：心理壓力即精神壓力，是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來(lái)?，F(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們。
記者：產(chǎn)生心理壓力的原因是什么呢？
段惠萍：心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個(gè)人的壓力都有所不同。心理壓力是人類(lèi)生活中一種必然的存在，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力。從大的方面說(shuō)，戰(zhàn)爭(zhēng)、地震、水災(zāi)、火災(zāi)等災(zāi)害，都會(huì)給人們帶來(lái)沉重的心理壓力和負(fù)擔(dān)。從小的方面講，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病，也會(huì)給我們正常的生活帶來(lái)意外的沖擊和干擾，也都會(huì)成為我們心理壓力的來(lái)源。心理學(xué)家格拉斯通提出了會(huì)給我們帶來(lái)明顯的壓力感受的9種類(lèi)型的生活變化：1.就任新職、就讀新的學(xué)校、搬遷新居等2.戀愛(ài)或失戀，結(jié)婚或離婚等3.生病或身體不適等4.懷孕生子，初為人父、母5.更換工作或失業(yè)6.進(jìn)入青春期7.進(jìn)入更年期8.親友死亡9.步入老年此外，家庭、工作與環(huán)境狀況之間的關(guān)系、所從事工作的性質(zhì)等，也是能造成心理壓力的情境。
記者：挫折感是導(dǎo)致心理壓力的另一個(gè)非常重要的原因，對(duì)嗎？
段惠萍：世界是復(fù)雜的，每個(gè)人所經(jīng)受的挫折也是多種多樣的。有的人是因?yàn)闊o(wú)法擁有自己認(rèn)為重要的東西；有的人是因?yàn)槭チ俗约赫J(rèn)為很重要的東西；還有的人是因?yàn)樽约旱男枰艿酵庠谝蛩氐淖璧K而無(wú)法實(shí)現(xiàn)。種種挫折都讓我們?cè)斐闪诵睦韷毫Α?
挫折的形成有客觀原因，也有主觀原因。客觀上，重要的生活事件（如考試失敗、失業(yè)等等）、用來(lái)約束我們行為的道德、法律規(guī)范和風(fēng)俗習(xí)慣等等都能導(dǎo)致挫折感的形成。主觀上，需求動(dòng)機(jī)的沖突、個(gè)體心理素質(zhì)以及人的個(gè)性心理品質(zhì)等都是挫折產(chǎn)生的影響因素。最重要的影響挫折產(chǎn)生的主觀因素是個(gè)體內(nèi)在的欲求水平。
心理學(xué)研究表明，一個(gè)人對(duì)成功與失敗的體驗(yàn)，包括對(duì)挫折的體驗(yàn)，不僅依賴(lài)于某種客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而且更多的依賴(lài)于個(gè)體內(nèi)在的欲求水準(zhǔn)。任何遠(yuǎn)離這一欲求水準(zhǔn)的活動(dòng)，都可能產(chǎn)生成功或者失敗的體驗(yàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，這一事實(shí)體現(xiàn)為，取得相同的成績(jī)，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)。比如，考試得了80分，對(duì)于60分萬(wàn)歲的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是很大的成功了；但是對(duì)于平時(shí)都是以90分為目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，就屬于失敗，會(huì)產(chǎn)生挫折的體驗(yàn)。就好像巴西足球隊(duì)，不取得冠軍都是一種挫折，而中國(guó)隊(duì)只要從亞洲出線(xiàn)就是巨大成功一樣?？梢赃@樣認(rèn)為，一個(gè)人的欲求水平和主觀態(tài)度，是決定是否產(chǎn)生挫折的最重要原因。中國(guó)有句俗話(huà)知足者常樂(lè)，就是鼓勵(lì)人們降低欲求水平以減少心理挫折，減少壓力。
記者：有完全沒(méi)有心理壓力的情況嗎？
段惠萍：完全沒(méi)有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說(shuō)法就是，沒(méi)有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫做空虛。無(wú)數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過(guò)這種空虛感。那是一種比死亡更沒(méi)有生氣的狀況，一種活著卻感覺(jué)不到自己在活著的巨大悲哀。
為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來(lái)尋找壓力或者說(shuō)刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛(ài)情之中；另一些人，他們?cè)趯ふ业倪^(guò)程中甚至付出了生命的代價(jià)。比如有一部分吸毒者，在最開(kāi)始就是被空虛推上絕路的。
記者：有擺脫心理壓力的好方法嗎？
段惠萍：擺脫心理壓力20招：1.一吐為快。2.開(kāi)懷大笑。3.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。4.閱讀書(shū)報(bào)。5.重新評(píng)價(jià)。6.大喊大叫。7.與人為善。8.不要挑剔。9.留有余地。10.學(xué)會(huì)躲避。11.免當(dāng)超人。12.放慢節(jié)奏。13.做些讓步。14.遇事沉著。15.逐一解決。16.熄滅怒火。17.做點(diǎn)好事。18.眺望遠(yuǎn)方。19.換個(gè)環(huán)境。20.外出旅游。（記者 劉晚）

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