臨汾新聞網(wǎng)訊 策劃語：今年5月，在廣東省珠海市，一女子因過馬路看手機，被撞身亡。

    新一代“馬路殺手”已不是女司機或者新手，而是手里小小的手機，低頭族”們被虛擬的“網(wǎng)”套牢，無論是身體還是心理上，甚至對親人朋友造成傷害。低頭族刷走安全，刷走感情，如何才能擺脫這張“要命”的“網(wǎng)”？ 

    策劃人：潘華玲

    1.習(xí)慣性“馬路殺手”忽視安全又傷身    

    走路“低頭”、開車“低頭”、吃飯“低頭”，就連“方便”時也在“低頭”……如今，隨著“低頭大軍”的日漸壯大，越來越多的人們對手機產(chǎn)生依賴，猶如呼吸離不開氧氣一樣，可謂一刻也不能離分。然而，由于“低頭”引發(fā)的一次次事故，卻在不停地警醒著我們：你還敢繼續(xù)“低頭”嗎？說起“低頭”的話題，家住解放東路輸電工區(qū)60歲的王林便立刻打開了話匣子?！鞍Γ居X得有個智能手機會更方便，誰知，老伴竟然對它越來越癡迷，基本上隨時隨地都在低頭看手機，這不，上次就差點出事?！蓖趿终f，受孩子們的影響，老伴去年將“老人機”換成了智能手機，在一番“潛心研究”后，發(fā)微信、看視頻幾乎成了每天的常態(tài)?！熬驮谇皫滋?，我倆出去散步，她只顧著低頭看手機，一沒留神，和迎面過來的一輛電動車打了個照面’，還好只是胳膊磕碰了一下，真嚇壞我了！”王林深深倒吸了一口涼氣。

    與王林老伴的“有驚無險”相比，家住府西家園的徐香就沒那么幸運了。

    “前幾天一個晚上的10點多，和朋友吃完飯后，就開車往家走。眼看著就快到家門口了，在通往小區(qū)的入口處，朋友的一條短信讓我跟著‘遭了秧’?！毙煜阏f，當(dāng)時，前方還有一輛小車正在緩慢行駛，而自己習(xí)慣性地“低頭”，也讓她在不知不覺中“攤”上了事。就低頭看了下信息的工夫，就‘咣’地一聲和前車撞上了，哎，都怪自己忍不住這手機的‘誘惑’??！”回想起當(dāng)時的一幕，徐香后悔不已。

    針對路面上的“低頭族”，從事交警工作多年的吉學(xué)峰表示，過馬路玩手時太過專注，不注意看路看車，尤其是走到十字路口時紅燈亮了，車多人多，容易發(fā)生碰撞；同時，也極易被“第三只手”盯上，成為被偷的目標。

    “走路玩手機，開車打手機等行為都會分散注意力，從而引發(fā)交通事故。因此，為了安全，市民過馬路、行車時請您抬起頭，莫讓‘低頭’，換來‘一生遺憾’?！奔獙W(xué)峰說。（成華）   

    2.處處“低頭”被吐槽 交流缺失很“傷人”    

    聊天、看視頻、玩游戲，如今，“低頭族”絕對是街頭一景。然而，當(dāng)許多人全身心投入到手機世界里時，安全隱患也由此發(fā)生。那么，市民們對低頭玩手機的行為有怎樣的認識呢？記者就此進行了走訪。

    “出門不帶錢可以，但不帶手機就感覺失去了安全感?！痹谖沂心逞b飾公司上班的范女士這樣形容她對手機的依賴。她說，每天坐公交、逛街都在玩手機，回到家刷微博、朋友圈拿著手機不離手。雖然知道長時間玩手機不好，但是，無聊時還是會克制不住翻翻手機。

    范女士說，她的同事李娜經(jīng)常吐槽她的“低頭”行為。李娜在接受記者采訪時說，玩手機是每個人都會做的事情，但是不論時間、地點的玩，她實在接受不了。尤其是身為范女士的朋友兼同事，李娜的感受最深，彼此間噓寒問暖、溝通交流的時間減少，不像原來那么親密無間，導(dǎo)致友情慢慢缺失。不論是一起聊天還是一起吃飯，她就離不開手機，一會看看微信，一會刷刷微博，感覺她    離我們越來越遠，每次我都會說她，讓她把手機收起來?！迸c此同時，記者在永泰酒店站臺乘坐了一輛11路公交車，一位20多歲的小伙子上車便挑選了靠窗的位置，一坐下就掏出手機塞上耳塞，悠然自得地聽起了音樂。記者粗略統(tǒng)計了一下發(fā)現(xiàn)，公交車上一撥又一撥乘客上上下下，最多的時候有十幾個乘客同時在低頭玩手機。每當(dāng)有老人上車，低頭族”依然悠閑自得地在玩手機。

    “我覺得年輕人這樣玩手機很不好，不僅傷身體，而且耽誤事。我的孫子、外孫也經(jīng)常玩手機，回到家手機不離身，全家人聊天的時候他們躲在房間里玩手機，回到家很少與我們交流，主動和他們說話，他們還嫌我煩。希望他們有時間能多看看書、鍛煉身體，做些有意義的事，不要沒日沒夜地玩手機?！?0歲的王奶奶說，她經(jīng)常在馬路上看到“低頭族”，有的邊走路邊玩手機，有的等紅燈間隙還掏出手機來刷幾下，絲毫意識不到危險就在身邊。（梁娟）   

    3.健康隱患多“低頭”要適度    

    如今，隨著智能電子產(chǎn)品的發(fā)展，低頭玩手機成為了普遍存在的現(xiàn)象。就在“低頭族”網(wǎng)上沖浪不亦樂乎的同時，也為自己的身體健康埋下隱患。那么，怎樣才能“躲避”低頭所帶來的危害，近日，記者走訪了堯都區(qū)中醫(yī)骨傷科醫(yī)院。

    據(jù)康復(fù)理療科職業(yè)醫(yī)師閆醫(yī)師介紹，在平時自己接診的病人中，頸椎病患者是近年來比較多見的一類人群。

    他表示，長時間低頭玩手機時，頸椎總是保持在一個姿勢，頸椎周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，嚴重者還會出現(xiàn)頸椎疾患。半個小時到1個小時的低頭就可引起頸部的疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性變。不僅如此，長時間低頭玩手機，還可能患上腕管綜合征、腱鞘炎等。

    為此，閆醫(yī)師提醒廣大“低頭族”，低頭要適度，任何一個姿勢保持時間不應(yīng)超過半個小時，而且在長時間低頭，或是保持一個坐姿的時候，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)剡M行頸部、腰部舒展活動，堅持形成習(xí)慣。他建議，首先可在醫(yī)生指導(dǎo)下做做頸椎保健運動；其次，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾鞈醒鼊幼?；日常睡覺的枕頭高度應(yīng)保持在9厘米至12厘米為佳（一拳頭的高度）；一旦身體出現(xiàn)不適要多加留意，及時去醫(yī)院就診。

    此外，低頭看手機，除了會傷害頸椎外，還非常傷眼睛。臨汾市眼科醫(yī)院的范醫(yī)生告訴記者，長時間看手機會直接影響視力，導(dǎo)致近視及度數(shù)加深。同時，目不轉(zhuǎn)睛盯著手機屏幕看，會使淚液蒸發(fā)增多，引發(fā)干眼癥。因此，在低頭玩手機時，一定要注意調(diào)低亮度，控制時間和距離。（亢亞莉）    

    4.“低頭族”情感缺乏放下“包袱”享生活    

    “世界最遙遠的距離不是天涯海角，而是明明在身邊，你卻在玩手機?！边@句話是對現(xiàn)代人際關(guān)系最鮮明的寫照，人們越來越喜歡在真實世界里偽裝自己，卻又選擇在虛擬世界里表達真實的自我，由此而產(chǎn)生的結(jié)果是，低頭族”大軍隊伍愈來愈強大?！暗皖^族”們有難以言說的情感缺失，如何擺脫虛擬的“網(wǎng)”籠，近日，記者就這類現(xiàn)象咨詢了心理專家。

    “現(xiàn)代生活節(jié)奏快、生活壓力大，人們的閑暇時間被一再壓縮，可以用來休閑和與朋友溝通的時間越來越少，QQ、微博、微信等電子交流軟件，以它便捷、快速的優(yōu)勢成為人們聯(lián)絡(luò)感情、積攢人脈、獲得資源的最主要形式。由此就產(chǎn)生遍地‘低頭族’的現(xiàn)象，這類人又被稱作‘情感低頭族’，在朋友間、同學(xué)間、家長與孩子間、親人、夫妻、戀人間，越來越多人被‘情感低頭族’所困擾，這其中存在很多心理問題?！迸R汾心理咨詢中心首席心理專家段惠萍介紹說，之所以稱之為“情感低頭族”，就是因為這類人在情感上有不同程度缺失。

    “‘低頭族’群體不但會有身體健康的隱患，如：視力下降、易疲勞、頸椎腰椎疾病等，更重要的是可能會出現(xiàn)心理方面的困擾。被電子產(chǎn)品侵蝕后，人與人之間的溝通會受到影響，開始漠視身邊的事情，而對網(wǎng)絡(luò)更感興趣，尤其會讓青少年形成不健全的人格?！倍位萜急硎荆暗皖^族”的感情缺失主要表現(xiàn)在：安全需要的缺失、社交需要的缺失和自我實現(xiàn)的缺失。

    “很多人在公共場合低頭玩手機，讓自己與周圍的環(huán)境隔離，這是一種自我保護的狀態(tài)，也是對于現(xiàn)實逃避的表現(xiàn)。”段惠萍表示，電子交流軟件有其有益的方面，人們可以通過另一種方式來向親友表達情感，網(wǎng)絡(luò)拉近了人們之間的距離，便于尋求安慰和幫助，表達情感，但是使用要適當(dāng)，不要過分“沉迷”。

    對于如何擺脫被“網(wǎng)”住的生活，段惠萍建議，從“源頭”找原因，低頭族”之所以沉迷手機，是因為情感的缺乏，只有更真誠的交流，才能補充情感世界的缺失，放下心頭的“包袱”，才能更好地享受生活。（潘華玲）