臨汾新聞網(wǎng)訊 “月亮還是故鄉(xiāng)的圓，飯菜還是父母做的香?！贝汗?jié)將至，即使旅途勞累，也阻擋不了國(guó)人回家的腳步。

　　然而，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，過(guò)節(jié)變成了“過(guò)劫”，讓不少人陷入了“想回家又害怕回家”的焦慮當(dāng)中。對(duì)此，記者走訪了市第五人民醫(yī)院副院長(zhǎng)王艷芳，希望可以幫助大家卸下負(fù)擔(dān)，歡樂(lè)過(guò)年。

　　什么引發(fā)你的焦慮

　　其實(shí)，年關(guān)焦慮不只是現(xiàn)代人的專(zhuān)利，在古代時(shí)，窮苦人家會(huì)將新年稱為“年關(guān)”，因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，過(guò)年就是過(guò)“關(guān)”，每到春節(jié)，也是被追債的時(shí)日。不過(guò)時(shí)過(guò)境遷，“年關(guān)”的內(nèi)涵也不同了。

　　什么原因造成“過(guò)年焦慮”呢?

　　搶票難，購(gòu)買(mǎi)車(chē)票不及時(shí)，即使搶到了春運(yùn)回家的票，還要為返程票發(fā)愁。

　　行路難，大包小包的年貨，如果再帶上孩子，你的歸途必是“囧途”。

　　攀比壓力，“不怕不識(shí)貨，就怕貨比貨”，對(duì)于事業(yè)剛起步的年輕人，壓力無(wú)形增大。

　　家庭壓力，已婚不愿過(guò)早要孩子的，親朋就會(huì)來(lái)關(guān)心你，甚至有人懷疑你是不是有難言之隱。

　　健康壓力，朋友聚會(huì)、家族聚會(huì)，每日安排是從早上到后半夜，吃得多消耗少，很容易致病。

　　經(jīng)濟(jì)壓力，置辦年貨、發(fā)紅包、同學(xué)聚餐、娛樂(lè)消費(fèi)哪一項(xiàng)都少不了。

　　要是再遇到七大姑八大姨的各種花式催婚，那簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)。

　　這段時(shí)間真的是單身的怕被催婚，考得差的怕被問(wèn)分，低薪的怕被問(wèn)薪資，越害怕什么，越被問(wèn)得多……

　　“交流”也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

　　其實(shí)，排除一些故意刁難，從你身上找優(yōu)越感的親戚，大多數(shù)親戚并沒(méi)有惡意，只是交流的方式有問(wèn)題。他們一年見(jiàn)你一次，又不了解你，如果不聊天干對(duì)眼還尷尬，聊天吧，又沒(méi)有共同話題，只能詢問(wèn)你的情況。對(duì)于親戚的問(wèn)題，我們應(yīng)該坦然處之，和氣為主，當(dāng)然對(duì)于一些不方便說(shuō)的，可以含糊回答。對(duì)于那些故意刁難的，可以選擇自動(dòng)屏蔽，不要因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)緊要的事情，影響了團(tuán)聚心情。

　　而對(duì)于催婚，則是長(zhǎng)輩們受中國(guó)傳統(tǒng)文化和觀念的影響，認(rèn)為子女結(jié)婚生子就是“天大的事”。其實(shí)，現(xiàn)在社會(huì)晚婚晚育已成為一種普遍現(xiàn)象，面對(duì)長(zhǎng)輩，應(yīng)該把自己對(duì)生活的規(guī)劃和人生安排說(shuō)清楚，消除他們的擔(dān)憂。而作為長(zhǎng)輩也應(yīng)該明白，時(shí)代在改變，應(yīng)該尊重年輕人的選擇，不要給他們太大壓力，避免年輕人產(chǎn)生“被催婚”的焦慮情緒。

　　怎樣緩解“焦慮”

　　“大多數(shù)的‘春節(jié)焦慮’癥狀，均可通過(guò)合理的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善?！蓖跗G芳建議大家可以從調(diào)整生活作息或通過(guò)一些簡(jiǎn)單放松的訓(xùn)練來(lái)改善緩解焦慮。

　　首先，以平和心態(tài)看待世間之事，過(guò)年開(kāi)銷(xiāo)會(huì)增大，應(yīng)該量力而行，合理消費(fèi)。調(diào)整對(duì)存款的認(rèn)知，存折上的數(shù)字不能代表生活的質(zhì)量。

　　其次，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息，不能因?yàn)榧倨诰屯耆湃巫约海騺y生物鐘，這樣不僅對(duì)假期的心身健康有損，假期結(jié)束，回歸正常工作后，也需要很長(zhǎng)時(shí)間去適應(yīng)。

　　再次，可以多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)來(lái)緩解焦慮、抑郁等情緒，或者做深呼吸，通過(guò)肌肉的放松來(lái)達(dá)到心理的放松，將注意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移。

　　此外，可以多吃香蕉、葡萄柚和櫻桃。香蕉中含有一種生物堿，有增強(qiáng)信心和振奮精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒腦，還含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)抗壓能力，讓人精神愉悅。櫻桃中含有花青素，它有抑制炎癥的效果，能有效改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

　　最后，不管怎么說(shuō)，過(guò)年歡樂(lè)總比煩憂多。我們提前買(mǎi)好票，逐浪于人山人海的春運(yùn)，不遠(yuǎn)萬(wàn)里回到父母身邊，一起嘮嘮家常，和老友喝上一杯，再大的難關(guān)都沒(méi)什么大不了。

　　記者 閆晏宏