臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)許多因素往往在不經(jīng)意間影響著大家的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。近日，記者走訪了市中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師龐軍海，請(qǐng)他給大家談?wù)勄锛救绾勿B(yǎng)生和預(yù)防疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。且秋季是人體陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期，所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 此外，還要注意養(yǎng)胃，保暖是首要，秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。其次，飲食要合理，胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。最后，運(yùn)動(dòng)要適度，腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　秋季在做好保肺、養(yǎng)胃的同時(shí)，還需要注意疾病的預(yù)防。秋季氣候干燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質(zhì)相對(duì)較弱，所以要高度重視秋季疾病預(yù)防。龐軍海說，哮喘發(fā)作多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。該病發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數(shù)天不等。哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此哮喘者在緩解期要積極預(yù)防，盡量避開過敏源，常見的過敏源有風(fēng)媒花粉(枸樹、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨，某些生產(chǎn)性粉塵(如棉塵、蠶蛾、粉塵、山藥粉)等;若哮喘病人知道自己對(duì)什么過敏，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。

　　秋天還是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，據(jù)有關(guān)資料報(bào)告，秋末冬初時(shí)節(jié)，腦血栓、腦出血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

　　進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，中風(fēng)不可不防，由于低氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。因此，要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。

　　此外，秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕天氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何保持心境清靜呢?簡(jiǎn)單地說，就是要“清心寡欲”。古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o;或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。

　　中醫(yī)專家提醒，秋季，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變。此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。特別是老年人應(yīng)該適度鍛煉，以提高健康水平，增強(qiáng)自身免疫力。

　　記者 郝海軍