人隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退化，尤其是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的退化，給很多中老年人的生活帶來諸多不便，因此，中老年人應(yīng)該科學(xué)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。

近段時(shí)間，60歲的劉女士常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，她想著可能是缺乏鍛煉和缺鈣造成的，就每天吃鈣片并早起跑步，結(jié)果半個(gè)月后，疼痛反而越來越重，才想起到醫(yī)院檢查，結(jié)果是退行性關(guān)節(jié)炎。市第一人民醫(yī)院骨科醫(yī)生孫振偉說，人老后，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動(dòng)受限等退化現(xiàn)象，特別是膝關(guān)節(jié)炎，患者感覺兩個(gè)膝關(guān)節(jié)就像生“銹”了一樣，給生活帶來很大不便。為此，他提醒中老年人一定要提早認(rèn)識(shí)該病，及早把它對(duì)人體的危害降到最低。

這是一種自然衰老現(xiàn)象

孫振偉說，老年性關(guān)節(jié)炎也叫老年性關(guān)節(jié)退變，這種退變就像老年人皮膚變皺一樣，是一種自然衰老的表現(xiàn)，一般中老年人都會(huì)有不同程度的這種變化，是一種最常見的慢性、進(jìn)展性關(guān)節(jié)疾病。其病理特點(diǎn)為關(guān)節(jié)軟骨破壞、變形，軟骨下骨硬化、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生、骨贅。一般臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難以蹲下、蹲著站不起來，病人十分痛苦。雖然此病進(jìn)展緩慢，但每個(gè)病人表現(xiàn)不完全相同，但最后結(jié)果都一樣——膝關(guān)節(jié)行走功能喪失。

女性發(fā)病率高于男性

“在門診中，中老年女性出現(xiàn)老年性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯高于男性?！睂O振偉指出，45歲以上的中老年人，尤其是女性，由于其體內(nèi)激素水平下降，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的透明軟骨退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀的“銹斑”，即出現(xiàn)局部壞死。此時(shí)，身體會(huì)動(dòng)員各種內(nèi)在力量來修復(fù)“銹斑”，包括滲出越來越多的關(guān)節(jié)液和骨質(zhì)修復(fù)，但由于其滲出的關(guān)節(jié)液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復(fù)，反而形成多種化學(xué)性炎癥介質(zhì)刺激源，引起關(guān)節(jié)周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列癥狀。

認(rèn)識(shí)早期癥狀及時(shí)治療

孫振偉說，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是多方面的，一旦發(fā)現(xiàn)以下癥狀，最好及時(shí)進(jìn)行正規(guī)治療，以防病情不斷加重。

1.疼痛?；顒?dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。

2.關(guān)節(jié)腫脹。關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷、著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有磨擦感或聽著彈響。

3.膝軟。也叫打軟腿，行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，在自然的情況下就想跪倒或摔倒的現(xiàn)象，經(jīng)常伴有疼痛。

4.關(guān)節(jié)功能障礙。膝關(guān)節(jié)不能完全伸屈，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

孫振偉提醒中老年人要做到以下幾點(diǎn)科學(xué)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎：

第一、要注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。據(jù)相關(guān)研究，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7倍至9倍。這種額外的壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。另外，勞動(dòng)中要避免膝關(guān)節(jié)長時(shí)間半屈，因?yàn)榘肭鼤r(shí)髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍。

第二、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，肥胖通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變化。

第三、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

記者 李嬌