隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，各行各業(yè)員工職位調(diào)動(dòng)也越來(lái)越大，相對(duì)的失業(yè)也成了一大焦點(diǎn)。失業(yè)，預(yù)示著沒(méi)有了收入，出現(xiàn)了對(duì)現(xiàn)狀強(qiáng)烈不滿，意志消沉，對(duì)周遭環(huán)境、家里一切或自己本身，變得漠不關(guān)心、懶散、行為退縮、自閉、不注重個(gè)人衛(wèi)生、對(duì)任何人和事物都提不起興趣。怕別人問(wèn)起為何失業(yè)、在配偶子女面前抬不起頭、想就業(yè)卻到處碰壁，這些挫折感慢慢令人自卑，甚至自暴自棄。

這說(shuō)明失業(yè)者的心理健康受到威脅，或者已經(jīng)陷入失業(yè)心理危機(jī)。那么，如何使失業(yè)者情緒壓力得以緩解呢?

一、傾訴。交流越多，心靈越開(kāi)闊，思路越靈活。當(dāng)一個(gè)人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦，不愿意暴露于外界，而是壓抑或埋藏在心里時(shí)，一旦遇到生活中的刺激或壓力，就會(huì)加劇其自我的苦惱，最后心理失衡，產(chǎn)生心理疾病或心身疾病。

將壓力完全藏在心里也不好，一旦爆發(fā)后果將非常嚴(yán)重。美國(guó)舊金山有一次大堵車，有一個(gè)人等得不耐煩，情緒失控，從車上跳下來(lái)，開(kāi)槍打死了12個(gè)無(wú)辜的人。在社會(huì)行為學(xué)家眼里，不是因?yàn)槎萝囎屗_(kāi)槍殺人，而是過(guò)去的壓力沒(méi)有得到及時(shí)疏解，堵車只是引爆壓力的導(dǎo)火線。

當(dāng)自己有煩惱，自我解決不了的事情時(shí)，要向您的親朋好友傾訴出來(lái)，哪怕是痛痛快快地大哭一場(chǎng)，把不良的情緒宣泄出來(lái)，釋放出壓抑情緒，就會(huì)身心平衡，有益于身心健康。

緩解心理危機(jī)的最佳方式就是傾訴，好比宗教懺悔和心理咨詢，其主要內(nèi)容都是傾訴。傾訴的意義在于排除不良情緒，達(dá)至心理平衡。要大膽突破自我，改變封閉的性格。爭(zhēng)取一切可以傾訴交流的機(jī)會(huì)，無(wú)論家庭成員，還是普通朋友，因?yàn)閮A吐心聲、說(shuō)出自己的煩惱和不幸，不會(huì)讓失業(yè)者更難過(guò)，也不會(huì)更難堪。同時(shí)，通過(guò)傾訴交流很可能讓失業(yè)者獲得有用的信息，甚至重新找到工作。

切記不要采用不健康的宣泄或應(yīng)對(duì)方式，如大量酗酒、打打鬧鬧、發(fā)牢騷、說(shuō)怪話等，都無(wú)濟(jì)于解決自己心理上的苦悶，反而會(huì)加劇心理痛苦

二、幽默。幽默對(duì)緊張和壓力過(guò)大的人是一種松弛劑。

當(dāng)一個(gè)人緊張不安時(shí)，適當(dāng)幽默一下，可以應(yīng)付緊張尷尬局面，使情緒恢復(fù)正常。其次，幽默使人開(kāi)懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復(fù)正常心態(tài)，從壓力中解脫出來(lái)。

幽默提高免疫力。笑是心理健康的潤(rùn)滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)幽默，找點(diǎn)笑料，一笑解千愁。

三、調(diào)整再就業(yè)觀念。在經(jīng)濟(jì)不景氣的情況下，原來(lái)的就業(yè)觀念顯然已經(jīng)不適應(yīng)就業(yè)環(huán)境的變化了，與其抱殘守缺，不如重新規(guī)劃自己的職業(yè)生涯?，F(xiàn)實(shí)生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)復(fù)雜的，因此，對(duì)自我的理想和要求要建立在切合實(shí)際、力所能及的基礎(chǔ)上，不要過(guò)高地制定自我難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，否則，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)就會(huì)引發(fā)自卑感和無(wú)能感，最終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒。一般來(lái)說(shuō)，目標(biāo)制定得越高壓力越大，因此在現(xiàn)實(shí)生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一個(gè)平常健康的心態(tài)，有利于緩解各種壓力。

失業(yè)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一次沉重打擊，是對(duì)心理承受能力的一次嚴(yán)峻考驗(yàn)，是對(duì)人生走向的一次艱難抉擇。希望每一個(gè)面對(duì)失業(yè)的人能夠堅(jiān)定信心，放棄自卑，沒(méi)有翻不過(guò)去的火焰山。失業(yè)真的是一件憂愁的事嗎?如果能好好安排、轉(zhuǎn)換價(jià)值觀來(lái)享受這段“長(zhǎng)假”，也許你會(huì)看到從前賺再多錢也看不到的風(fēng)景。 小米